chciałem jakiś program na rzeżbę i suplementy jakies do niego (wiem tylko ze taki program sie dłużej wykonuje i wiecej dni w tygodniu), a co do tej paszy do swin to kupel chciał nie ma net a irc mam zablokowanego ak wiec tutaj sie spytalem (chciał to brać bo to tanie było i podobno meta tam jest!!??? ale tego to juz nie wiem) POZDRO!!!!!!!
zacznij od ulozenia diety i treningu a nie od bialka o ktorym nic nie wiadomo nie ma czegos takiego jak bialko na rzezbe jest ono tylko uzupelnieniem diety np.wysokobialkowej jak nie dostarczasz wymaganej ilosci bialka z pozywienia wiec moze najpierw poczytaj o odzywianiu i dietach a pozniej pytaj masz podwieszone posty w dziale odzywianie tam sie [...]
ciężarami się nie różnią, kiedyś dawno temy (teraz też się zdarza) panowała teoria na mase rób 8 powtórzeń a na rzeźbę 15. Na redukcji nawet ciężary mogą iść w dół, mniej kalorii to i organizm nie ma siły tyle dźwigać.
Mam 16 lat brałem już różne odżywki ale nie bede brał juz kreatyny bo po kreatynie bolała mnie nerka;/ Moze HMB było by dobre na rzeźbe?? ja sie na tym za bardzo nie znam co by wziąśc. Bede miał ok 100zł na te odzywki. Zmieniony przez - franekfr w dniu 2007-05-23 18:11:33
[...] 1. na masę - dużo żarcia, o wiele więcej niż do tej pory. przed snem wciśnij twaróg, rano owies. 2. na siłę - dobry plan to podstawa, zapraszam do działu trening 3. na rzeźbę - trochę mniej żarcia niż w pkt.1, trochę inny plan niż w pkt.2, no i może trochę pobiegać albo porowerować będziesz musiał. suple olej, bo to drogi i nieopłacalny [...]
Mam wypełnione w profilu. Staż od października, diete mam ulożoną, ale na redukcje gdyż musiałem schudnąc troszke a wczesniej cwiczylem bardziej na rzezbe. Chcialbym pozsotac przy tej diecie autworzyć mase mięsniową, zebyjakos wyglądac, bo mięsnie sie troszke rozrosły, ale mało. Klatka mała, łapy też takie chudziutkie, a staram się zostać modelem [...]
Czyli np mój sąsiad uważa że ufoludki w 74 zastrzeliły Kennediego-i co z tego że on tak uważa? Spytaj się go czy ktoś robi maraton codziennie? Czy maks kilka razy w roku. ps co to jest technika na mase i technika na rzeźbę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-11 08:17:21
człowieku nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko z jednej partii.Albo spalasz wszystko albo nic.Nie ma więc ćwiczeń na pośladki żeby spalić tłuszcz.Najważniejsza jest dieta i trening (zazwyczaj na rzeźbe) + aeroby.Poczytaj troche bo widac ze laik jesteś!!.
no zawcześnie ale jak sie człowiek upsze to już nic sie nieporadzi .. .. no jak chcesz to zrób sobie taki cykl troszke mocniejszy (no 100 mety i 8 deki) moze i wskoczy troszke sadełka .. ale to odczekasz z 3 miechy i zrobisz cykl na rzeźbę .. (niesugeruje się twoim wiekiem)
Kiedyś stosowałem tą metodę, że 3x w tygodniu ale efekt był słaby. Więc myślę, że 5x w tygodniu na rzeźbe może być w sam raz, tylko obawiam się 'spalenia' mięśni.
Wiem że dieta to podstawa ,ale właśnie nie wiem jakiej użyć czy na masę czy na rzeźbę .Dodam że nie mam dużo tłuszczu na nogach i właśnie dlatego nie wiem
moze i nie jest to przesadnie duzo, ale nie chcialbym swiekszac juz masy nog... wiec jak proponujesz cwizyc na rzezbe? (standard: duzo powt. malym ciezrem?? a co sadzisz o aerobch?